น้อยไปก็เจ็บ มากไปก็เจ็บ

ในทุกวันที่ผ่านมา ได้เจอผู้คน 2 ประเภท  ที่มีอาการเจ็บปวดตามร่างกาย

ประเภทที่ 1 คือ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป

ประเภทที่ 2 คือ เคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป

การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั่วร่างกายหดสั้น จนทำให้แนวของโครงสร้างร่างกายทั้งหมดอยู่ผิดแนว และส่งผลให้เกิดแรงเครียดต่อร่างกายได้หลากหลายมาก จนมันฟ้องออกมาด้วยอาการปวดตามข้อต่อ และกล้ามเนื้อต่างๆ แล้วแต่ใครจะไปอยู่ท่าไหน วิธีแก้คือ ขยับให้มากขึ้น

การเคลื่อนไหวร่างกายที่มากเกินไป อันนี้เจอส่วนน้อย แต่ก็เจอเรื่อยๆ บางคน Active มาก ออกกำลังทุกวัน หรือหนักๆในเวลาอันสั้น หรือออกกำลังแบบเดิมๆซ้ำๆแรงเยอะๆเป็นเวลานาน หากกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่พอ ทนทานไม่พอ ก็เกิดการฉีกขาดได้ หากข้อต่อไม่แข็งแรงพอ ก็เกิดการบิดของข้อต่อที่มากเกินไป ก็เจ็บได้ วิธีการแก้ก็คือ ลดแรงต่อเนื้อเยื่อลง และเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อที่อ่อนแอให้แข็งแรงขึ้นมารับกันอย่างสมดุล

การรักษาสมดุลของร่างกาย ไม่ง่ายและไม่ยาก หากต้องวางแผนการออกกำลังกายให้ดี และสิ่งสำคัญคือ ค่อยๆเพิ่มความหนัก ด้วยระยะเวลาที่เหมาะสม และต่อเนื่องอย่างมีวินัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ และมีช่วงเวลาพักที่เหมาะสม

หากไม่แน่ใจว่าอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมากจากอะไรกันแน่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก็ได้ เราช่วยให้คำแนะนำได้ ก่อนที่จะเจ็บมากเกินไป จนแก้ไขได้ยากในระยะยาว

ขอเอาใจช่วยให้เพื่อนนักวิ่งทุกคนมีสุขภาพที่ดีนะคะ

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: