JoylyRunning
Explore the Knowledge for Runner
น้อยไปก็เจ็บ มากไปก็เจ็บ
ในทุกวันที่ผ่านมา ได้เจอผู้คน 2 ประเภท ที่มีอาการเจ็บปวดตามร่างกาย
ประเภทที่ 1 คือ เคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป
ประเภทที่ 2 คือ เคลื่อนไหวร่างกายมากเกินไป
การเคลื่อนไหวร่างกายน้อยเกินไป ทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อทั่วร่างกายหดสั้น จนทำให้แนวของโครงสร้างร่างกายทั้งหมดอยู่ผิดแนว และส่งผลให้เกิดแรงเครียดต่อร่างกายได้หลากหลายมาก จนมันฟ้องออกมาด้วยอาการปวดตามข้อต่อ และกล้ามเนื้อต่างๆ แล้วแต่ใครจะไปอยู่ท่าไหน วิธีแก้คือ ขยับให้มากขึ้น
การเคลื่อนไหวร่างกายที่มากเกินไป อันนี้เจอส่วนน้อย แต่ก็เจอเรื่อยๆ บางคน Active มาก ออกกำลังทุกวัน หรือหนักๆในเวลาอันสั้น หรือออกกำลังแบบเดิมๆซ้ำๆแรงเยอะๆเป็นเวลานาน หากกล้ามเนื้อแข็งแรงไม่พอ ทนทานไม่พอ ก็เกิดการฉีกขาดได้ หากข้อต่อไม่แข็งแรงพอ ก็เกิดการบิดของข้อต่อที่มากเกินไป ก็เจ็บได้ วิธีการแก้ก็คือ ลดแรงต่อเนื้อเยื่อลง และเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อที่อ่อนแอให้แข็งแรงขึ้นมารับกันอย่างสมดุล
การรักษาสมดุลของร่างกาย ไม่ง่ายและไม่ยาก หากต้องวางแผนการออกกำลังกายให้ดี และสิ่งสำคัญคือ ค่อยๆเพิ่มความหนัก ด้วยระยะเวลาที่เหมาะสม และต่อเนื่องอย่างมีวินัย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือความสม่ำเสมอ และมีช่วงเวลาพักที่เหมาะสม
หากไม่แน่ใจว่าอาการเจ็บปวดที่เกิดขึ้นมากจากอะไรกันแน่ ให้ปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดก็ได้ เราช่วยให้คำแนะนำได้ ก่อนที่จะเจ็บมากเกินไป จนแก้ไขได้ยากในระยะยาว
ขอเอาใจช่วยให้เพื่อนนักวิ่งทุกคนมีสุขภาพที่ดีนะคะ
JoylyRunning 
Recent Comments