JoylyRunning
Explore the Knowledge for Runner
รองเท้าคู่ชีวิต คู่คิดยามวิ่ง จะเลือกซื้ออย่างไร
รองเท้าวิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าเลือกใช้ผิดเพียงนิดเดียว คับไปเพียงนิดเดียว เสียดสีกับนิ้วเท้าเพียงนิดเดียว ก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาระยะยาวตามมาได้อีกมากมาย ต่อไปนี้คือคำแนะนำเท่าที่รวบรวมมาได้สำหรับการเลือกซื้อรองเท้าวิ่งนะคะ
- เลือกยี่ห้อที่ถูกกับขาเราจะดีที่สุด เพราะไม่มียี่ห้อไหนดีที่สุดสำหรับทุกคน ยกตัวอย่างภาพที่เราเอามาลง เผอิญเป็นยี่ห้อที่ถูกโฉลกกัน เราเคยเป็นรองช้ำมา ยี่ห้อนี้ไม่เคยทำให้มีปัญหาอีก (ก่อนหน้านี้ลองมา 2 – 3 ยี่ห้อ) เพราะรุ่นที่เลือกใช้ มีเจลรองรับอย่างดีทั้งเท้า แต่ถ้าเป็นเพื่อนๆ เท้าอาจจะถูกใจยี่ห้ออื่นก็ได้นะคะ
- เมื่อเลือกซื้อรองเท้า ให้ถามคนขายว่ารุ่นไหน เหมาะกับเท้าแบบไหน แต่ละยี่ห้อไม่เหมือนกัน ร้านดีๆจะมีที่ให้เหยียบปั๊มเท้าเพื่อดูว่าเท้าเราเป็นแบบโค้งปกติ โค้งสูงกว่าปกติ หรือเท้าแบน การใช้รุ่นรองเท้าแต่ละยี่ห้อจะไม่เหมือนกัน
- อย่าใช้ราคาเป็นตัวตัดสิน ยิ่งราคาแพงมากเท่าไร ไม่ได้หมายความว่าคุณภาพจะดีมากขึ้นเท่านั้น ยิ่งราคาสูงมากเท่าไร อาจหมายความว่ารองเท้านั้นใช้เทคโนโลยีมากขึ้น หรืออาจมีความหมายง่ายๆแค่ว่ามันเป็นรุ่นใหม่กิ๊กที่จะออกมาอัพราคาตลาดให้สูงขึ้น ก็แค่นั้น นักวิ่งส่วนใหญ่ไม่ควรสนใจเสียงกระดิ่งเรียกให้มาเลือกซื้อรองเท้าวิ่งเพียงเพราะออกแบบสวยเท่านั้น
- เลือกขนาดรองเท้าและรูปทรงรองเท้าให้เหมาะสมกับรูปแบบของเท้าเพื่อนๆ อย่าพยายามตอกตะปูรูปทรงกลมลงไปในรูรูปทรงสี่เหลี่ยม
- ขอลองใส่ ลองวิ่ง ลองกระโดดอยู่ในร้าน จนหนำใจ เอ๊ย จนรับรู้แรงสัมผัสกับเท้าตอนกระแทกว่า นุ่มสบายเท้าหรือไม่ ค่อยตัดสินใจซื้อ ร้านขายอุปกรณ์กีฬาดีๆจะไม่บ่นเราแน่นอน แถมบางร้านยังมีลู่วิ่งให้เราได้ลองวิ่ง ให้เท้าได้รับรู้แรงกระแทกของรองเท้าได้อีกด้วย โดยปกติแล้วการลองรองเท้าและเดินไปมารอบๆร้านไม่เพียงพอกับการลอง เพราะความรู้สึกตอนเดินย่อมแตกต่างจากการวิ่งจริงๆอยู่แล้ว อะไรก็ตามที่เพื่อนๆรู้สึกได้ในตอนวิ่ง จะไม่รู้สึกเวลาเดินแน่นอน
- ลองให้แน่ใจว่าไม่มีจุดบีบอัดนิ้วเท้าที่บริเวณใดบริเวณหนึ่ง ลองขยับนิ้วเท้าไปมาในรองเท้าเพื่อตรวจดูว่าสามารถขยับได้สบายหรือไม่ รองเท้าไม่ควรกดนิ้วเท้า แต่ควรมีพื้นที่ให้เกิดการเคลื่อนไหวได้ แรงบีบอัดใดๆที่เกิดขึ้นสามารถทำให้เป็นตุ่มพองที่นิ้วเท้าได้
- ให้ลองรองเท้าทั้งสองข้าง เชื่อหรือไม่ว่า เท้าเราทั้งสองข้างมีขนาดไม่เท่ากัน บางคนขนาดเท้าจะต่างกันเล็กน้อย บางคนเท้าข้างหนึ่งอาจจะแบนกว่าอีกข้างหนึ่งก็ได้
- ให้ใส่ถุงเท้าคู่เดียวกันกับที่ใช้ใส่วิ่งลองรองเท้า ยิ่งถ้าเพื่อนๆจำลองการวิ่งเสมือนจริงได้มากเท่าไรในร้านรองเท้า เพื่อนๆก็จะยิ่งสามารถได้รองเท้าที่เหมาะสมกับเท้าตัวเองมากขึ้น
- ควรมีช่องว่างระหว่างปลายนิ้วเท้าและปลายรองเท้าประมาณ 1 นิ้วมือ เพราะเท้าจะบวมขึ้นเล็กน้อยขณะวิ่ง ปลายเท้าไม่ควรแตะถูกปลายรองเท้าโดยเด็ดขาด หากหัวแคบเกินไป ก็จะเกิดอาการเล็บขบ เล็บช้ำ เล็บหลุด ให้เจ็บช้ำจนต้องหยุดวิ่งชั่วคราวได้
- มัดเชือกรองเท้าตรงหลังเท้าให้กระชับ ไม่แน่นจนข้อเท้าขยับไม่ได้ ไม่หลวมจนวิ่งแล้วส้นเท้าหลุดออกมา จะรู้ได้ ก็เมื่อลองวิ่ง ลองกระโดดในร้านนั่นแหละ
- เลือกรองเท้าที่ระบายอากาศได้ดี เหงื่อออกที่เท้าไม่ใช่แค่ทำให้รองเท้ามีกลิ่นเหม็นเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้เท้าร้อนได้ ซึ่งนอกจากจะรู้สึกไม่สบายแล้ว ยังทำให้เกิดตุ่มพองที่เท้าได้ง่ายด้วยค่ะ
- ซื้อรองเท้าในเวลาบ่าย ซึ่งเป็นเวลาที่เท้าบวมแล้วเล็กน้อยจากการที่เราใช้เท้ามาเป็นเวลาครึ่งค่อนวันแล้ว แรงโน้มถ่วงโลกสามารถดึงของเหลวลงไปกองที่เท้า และทำให้เท้าบวมได้เล็กน้อย เท้าเรายังสามารถบวมเพิ่มได้อีกเล็กน้อยเมื่อวิ่งเป็นเวลานาน ดังนั้นให้ซื้อรองเท้าในช่วงบ่าย หรือไม่ก็ซื้อหลังวิ่งเสร็จเลยเพื่อจะได้ตัดปัญหาเท้าบวมขึ้นหลังวิ่งและรองเท้าเกิดเล็กไปจนสวมใส่ไม่สบาย
- ใส่รองเท้าเฉพาะเมื่อจะวิ่งเท่านั้น ไม่ว่าเพื่อนๆจะภาคภูมิใจกับรองเท้าคู่ใหม่มากขนาดไหนก็ตาม และอยากจะใส่มันออกไปเดินโชว์ข้างนอกมากเท่าไรก็ตาม แต่เพื่อนๆก็ควรถนอมรองเท้าวิ่งให้มันถูกใช้งานอย่างถูกวัตถุประสงค์ได้จะดีกว่า นอกจากจะช่วยให้ได้รูปทรงที่เหมาะสมกับเท้าในระหว่างวิ่งแล้ว ยังยืดอายุการใช้งานได้นานขึ้นอีกค่ะ
- เพื่อนๆต้องเปลี่ยนรองเท้าวิ่งทุกๆ 500 – 800 กิโลเมตร เพราะเป็นระยะที่รองเท้าเริ่มสูญเสียความสามารถในการรองรับแรงกระแทกแล้ว
- ซื้อรองเท้าไว้ประมาณสองคู่ เพื่อการใส่สลับกัน นอกจากช่วยยืดอายุการใช้งานแล้ว ยังทำให้เท้าไม่เคยชินกับรองเท้าคู่ใดคู่หนึ่งมากเกินไปค่ะ
- ถ้าเพื่อนๆซื้อรองเท้าวิ่งคู่ใหม่สักคู่แล้ว ให้เก็บรองเท้าวิ่งคู่เก่าไว้ใส่วิ่งในวันฝนตกแทนค่ะ
สุดท้ายนี้ ขอให้ได้รองเท้า ถูกเท้า ถูกใจ ถูกโฉลก ถูกสี กันทุกคนนะคะ
JoylyRunning 
Recent Comments