การวิ่งไม่เคยทรยศคนขยันและมีวินัย

ช่วงนี้การงานทำให้ไม่สามารถไปร่วมงานวิ่งได้อย่างสบายใจ แถมวันวิ่งซ้อมยาวในโปรแกรมฟูลมาราธอนช่วงนี้ก็เกินกว่า 16 กิโลเมตรขึ้นไป จะให้ลงงานฮาล์ฟมาราธอน ก็ไม่ค่อยมีงาน และเวลาก็ไม่ตรงกับวันทำงาน เลยต้องวิ่งเองตอนเย็นหลังเลิกงาน

วันนี้เลิกงานตอนบ่ายสี่โมง ต้องวิ่ง 16 กิโลเมตร กลับถึงบ้านแล้ว เลยสะพายเป้น้ำ ออกวิ่ง กะว่าจะ City run วิ่งจากบ้านที่ถนนจันทน์ ไปสวนลุม ต่อทางวิ่งลอยฟ้า ไปสวนเบญจกิตติ วิ่งวนรอบสวน 1 รอบ แล้ววิ่งกลับ เลยถือโอกาสรีวิวทางเท้าที่วิ่งมาให้เพื่อนๆดูค่ะ

เราตั้งต้นจากถนนจันทน์แถวที่เค้าเรียกกันว่า สะพาน 3 คือแยกถนนจันทน์ตัดกับเซ็นต์หลุยส์ แล้วออกวิ่งไปทางถนนนราธิวาส มุ่งหน้าสาทร ตอนแรกไม่ได้กะจะรีวิวเลยไม่ได้ถ่ายรูปมา แต่พอนึกได้ว่าจะรีวิวให้เพื่อนๆดู ก็เลยเริ่มถ่ายรูปตรงทางเดินรถไฟฟ้าช่องนนทรีเป็น checkpoint แรก ทางเท้าบริเวณถนนนราธิวาสเป็นกระเบื้องที่พะเยิบพะยาบ ต้องเลือกวางเท้าดีๆ การวิ่งบนพื้นผิวแบบนี้ต้องมีสมาธิมากๆค่ะ ไม่งั้นอาจเหยียบพลาดและข้อเท้าพลิกได้ง่าย

โผล่มาสาทร แล้วก็วิ่งเลาะถนนไปทางสวนลุม ทางเท้าถนนสาทรนี่ถือว่าวิ่งสบาย แม้แผ่นกระเบื้องจะพะเยิบพะยาบให้ลุ้นใจระทึกบ้าง แต่ก็วิ่งสบายกว่าถนนนราธิวาสเพราะกว้างกว่านั่นเอง ยังมีที่ให้วิ่งหลบซ้ายหลบขวาได้ ถ้าวิ่งถนนสาทรวันอาทิตย์เย็นอย่างนี้ค่อนข้างสบาย เพราะคนทำงานน้อย ถ้าเป็นวันธรรมดาที่เราเคยวิ่งนี่ จะมีคนทำงานเยอะต้องคอยวิ่งหลบ และรถก็เยอะ ฝุ่นควันจะมากกว่านี้ค่ะ

และแล้วก็มาถึงสวนลุม ระยะทางจากสะพาน 3 มาถึงตรงนี้ 4 กิโลเมตรกว่าๆเอง

เราวิ่งเข้าไปเลาะในสวนลุม จากประตูฝั่งสาทร วิ่งไปออกประตูฝั่งหลังสวน หรือประตูโรงเรียนสวนลุมพินี วิ่งเลี้ยวซ้ายออกไปจะเจอคอร์ทแบด และทางวิ่งขึ้นสะพานลอยฟ้า พอได้วิ่งในสวนลุมรู้สึกสบายเท้ามาก เพราะไม่ต้องคอยระวังว่าจะเหยียบกับระเบิดที่กระเบื้องแผ่นไหน และพอวิ่งมาที่สะพานวิ่งลอยฟ้าก็เช่นกัน สามารถวิ่งได้สบายเท้า และทางก็กว้างขวาง เรามาตอนเย็นๆแบบนี้ อากาศยังดี และยังไม่มืด ไม่เปลี่ยวจนน่าวังเวงค่ะ

ทางวิ่งบนสะพานนี้ผ่านเข้ากลางชุมชนคลองเตย เลยมีชาวบ้านพาลูกๆออกมาเดินเล่น ขี่จักรยานเล่น มีกลุ่มเด็กมาเล่นโรลเลอร์เบรด มีกลุ่มนักศึกษามาเดินถ่ายรูป และยังมีเพื่อนวิ่งประปรายค่ะ

ทางวิ่งมีขึ้นบันไดบ้าง ลงบันไดบ้าง เพราะต้องผ่านประตูโรงงานยาสูบทางออกสุขุมวิทซอย 4 ผ่านทางด่วน แล้วก็มาจบที่ประตูโรงงานยาสูบทางออกสุขุมวิทซอย 10 เป็นอันถึงสวนเบญจกิตติค่ะ

ทางวิ่งยาวๆข้างบนก็ออกจะสนุก แต่พอวิ่งลงมาข้างล่างช่วงท้ายนี่ เป็นทางเลียบคลอง มีท่อน้ำเสียไหลออกมานอง และไหลลงไปรวมกันในคลอง ทางวิ่งตรงนี้ถือว่าไม่ผ่าน เพราะว่ากลิ่นค่อนข้างเหม็นนี่แหละค่ะ

วิ่งไปเรื่อยๆจนจบกับทางออกจากโรงงานยาสูบไปสุขุมวิทซอย 10 ก็มีทางวิ่งเลียบเข้าสวนเบญจกิตติ

วิ่งผ่านทางเลียบโรงงานยาสูบมาก็จะเข้าประตูสวนเบญจกิตติ ทางด้านหลังของสวน ทางโรงงานยาสูบใจดี เปิดประตูให้เข้าไปใช้ลานจอดรถฝั่งตรงข้ามได้ เป็นเรื่องที่ดีค่ะ เพราะที่จอดรถของสวนเองนั้นเล็กและค่อนข้างจำกัด

บรรยากาศในสวนเบญจกิตติช่วงเย็นวันอาทิตย์ มีคนมาวิ่งกระจายฟ ไม่คึกคักมากเท่าวันธรรมดาที่คนทำงานแถวนี้จะออกมาวิ่งด้วย

วิ่งมาถึงสวนนี้ ระยะทางก็โชว์ว่า 7 กิโลเมตรเข้าไปแล้ว เราเริ่มลังเลว่าจะเอายังไงต่อ

เราวิ่งเลาะสวนเบญจกิตติ ไปออกประตูฝั่งศูนย์สิริกิตติ์ซึ่งตอนนี้มีจัดงาน Commart อยากจะเดินเข้าไปดู แต่กลัวกลับถึงบ้านค่ำเกินไปจนคนที่บ้านต้องมองบน เลยวิ่งผ่านเลยไป แรกๆเรากะจะวิ่งวนกลับทางเดิม แต่กลัวฟ้าเริ่มมืดตอนที่วิ่งอยู่ที่สะพานลอยฟ้า เลยตัดสินใจวิ่งออกถนนมุ่งหน้าพระราม 4 ค่ะ

เราวิ่งผ่านมาทางรถไฟฟ้า MRT สถานีศูนย์การประชุมแห่งชาติสิริกิติติ์ ตอนนี้ฟ้าเริ่มมืดแล้ว ไฟถนนเริ่มเปิด ถนนพระราม 4 ออกแนวร้างไร้ผู้คน กระเบื้องก็เรียบๆพอใช้ได้ แต่คงเพราะมีการก่อสร้างอยู่แถวนี้ เลยทำให้ฝุ่นค่อนข้างเยอะ เราเป็นภูมิแพ้ วิ่งมาถึงตรงนี้ก็มีน้ำมูกฟึดฟัดขึ้นมา

เราวิ่งเลาะถนนต่อไป วิ่งข้ามถนนใต้ทางด่วน ซึ่งค่อนข้างกว้างและอันตราย เพราะรถมาค่อนข้างเร็ว แล้ววิ่งข้ามสะพานลอยไปฝั่งตึกลุมพินี เพื่อวิ่งกลับไปสาทร

วิ่งกลับมาที่แยกสาทรตัดพระราม 4 แล้ววิ่งเข้าเส้นสาทรใหม่ค่ะ

วิ่งเข้าสาทร ก็ลังเลว่าจะไปทางเดิมคือเส้นนราธิวาส หรือจะไปทางเซ็นต์หลุยส์ดี เพราะออกจะคุกคักหน่อย เส้นนราธิวาสตอนกลางคืนก็ค่อนข้างเปลี่ยว จึงตัดสินใจวิ่งตรงไปเซ็นต์หลุยส์ค่ะ

วิ่งผ่านจุดเดิมอีกที ฟ้าเปลี่ยนสีแล้ว ก็สวยไปอีกแบบค่ะ

เจอซอยสาทร 11 ซึ่งก็คือซอยเซ็นต์หลุยส์นั่นเอง ก็เลี้ยวซ้ายเข้าไปเลยค่ะ

ลืมไปว่าวันนี้วันอาทิตย์ โรงเรียนอัสสัมชันประถมปิด ซอยนี้เลยเงียบเหงาค่ะ ปกติวันธรรมดาจะมีของขายกันคึกคักค่ะ

ฟุตบาทในซอยเซ็นต์หลุยส์ ออกจะเล็ก และงอกแงกมาก เลยต้องระมัดระวังมากขึ้นเป็นพิเศษ ตอนนี้เราเริ่มเหนื่อยแล้ว ระยะทางบนนาฬิกาโชว์ว่า 14 กิโลเมตร

ความเหนื่อยยอมแพ้น้ำเก๊กฮวยสุดโปรดของเราที่รออยู่ที่ตลาดสะพาน 3 ดูดน้ำจากเป้น้ำที่อุ่นแล้วเพราะตัวเราเอง แล้ววิ่งต่อไป อีกนิดเดียวก็จะถึงที่หมายแล้ว

และแล้วก็มาถึงซักที สะพาน 3 กับน้ำเก๊กฮวยเกล็ดน้ำแข็ง ได้ดื่มตอนร้อนๆอย่างนี้ ชื่นใจมากค่ะ เราซื้อน้ำแล้วเดินดื่มจนครบระยะ แล้วค่อยกลับบ้าน ใครจะมาทานอาหารอร่อยแถวนี้ แนะนำให้จอดรถตรงสยามโฟรเซ่นนะคะ ขับเลยแยกไปทางสาธุประดิษฐ์นิดเดียว จะมีทางเข้าไปจอดข้างหลังตึกค่ะ

ส่วนร้านก๋วยเตี๋ยวสุดโปรดอยู่ที่หัวมุมแยกฝั่งตรงข้ามเลยค่ะ

ใครอยากทานของหวาน ก็เดินมุ่งหน้ามาทางซอยเย็นจิต ยังไม่ถึงซอยก็จะเห็นร้านโจ๊กสยามกับร้านเช็งซิมอี๊อยู่ติดกัน

เอาล่ะค่ะ นำเที่ยวแต่เพียงเท่านี้ มาดูเรื่องการวิ่งดีกว่าค่ะ จบระยะ 16 กิโลเมตรไปด้วยเวลา 2:05:57 กับเพซเฉลี่ย 7:52 นาทีต่อกิโลเมตร

โซนหัวใจส่วนใหญ่เข้าโซน 4 ทั้งที่เราเหนื่อยเล็กน้อยถึงปานกลางเท่านั้น คงเพราะอุณหภูมิอากาศค่อนข้างร้อนอบอ้าว 31-32 องศา และโซนรองลงมาก็เป็นโซน 3 วันนี้เลยเหมือนจะได้ฝึกทั้งแอโรบิคและแอนแอโรบิคครบ ได้ฝึกสมาธิด้วย เพราะต้องดูทางตลอด การก้าวขาเลยแกว่งไปแกว่งมา บางช่วงติดคนก็ต้องเดิน หยุดถ่ายรูปบ้างบางครั้ง

กลับถึงบ้านด้วยความภาคภูมิใจในตัวเอง ไม่ใช่เพราะวิ่งได้ดี ไม่ใช่เพราะทำสำเร็จ แต่เพราะสามารถฝืนใจตัวเองออกไปวิ่งได้ต่างหาก วันนี้ทำงานมาเหนื่อย ตอนกลับถึงบ้านอยากจะนอนพักซะให้ได้ เหตุผลสารพัดตีขึ้นมาในหัว ไหนจะร้อน ไหนจะตัวเหนียวหนึบหนับจากเหงื่อ ไหนจะฝุ่นควัน ไหนจะเพลีย ยืนคิดอยู่พักหนึ่ง ถามหาความสุขจากการวิ่ง มันก็จะได้มาหลังจากที่วิ่งเสร็จนั่นแหละ คิดได้อย่างนั้นแล้วก็รีบเปลี่ยนชุด รีบออกมาวิ่งก่อนฟ้ามืดค่ะ

นี่ล่ะนะความมีระเบียบวินัย ก็คือการฝืนใจทำในเวลาที่ไม่อยากทำ แต่รู้ว่าจะต้องทำ เพราะมันมีประโยชน์ เคยมีเพื่อนนักวิ่งโพสไว้ในกลุ่ม วิ่งไหนดี:พูดคุยภาษาวิ่ง ว่า “ไม่มีใครซ้อมแล้วไม่ดีขึ้น การวิ่งไม่เคยทรยศคนขยันและมีวินัย“ การวิ่งวันนี้เพื่อฟูลมาราธอนในเดือนกรกฎาคมที่จะถึงนี้ แล้วความสำเร็จในวันนั้น จะได้มาจากพื้นฐานในวันนี้

และที่ทำสำเร็จแล้ววันนี้ นอกจากระยะ 16 กิโลเมตรที่ได้มา ก็คือบทความรีวิวเส้นทางวิ่งมาฝากเพื่อนๆค่ะ

ขอให้เพื่อนๆมีเรื่องให้ตัวเองภูมิใจคนละเรื่องสองเรื่องกันนะคะ